Доброе утро, мамы! Потихоньку готовимся меняться, становиться еще лучше и украшать собою этот мир! С чего начнем?

6 полезных привычек красивой женщины

Сон. Режим — великая сила. Уже сейчас задумайтесь, когда Вам удобнее засыпать, вставать и т.п. Сложно? Хотя бы на время марафона попробуйте вставать и ложиться рано, спать по 8 часов, всего 10 недель!

Питание. Не экономьте на качестве еды. Лучше съесть в три раза меньше, но лучшее из того, что вы можете себе позволить. Следите за тем, что вы едите, и питайтесь, исходя из потребностей вашего возраста. Не переедайте. В нашем марафоне вы получите множество рекомендаций. подходящих именно Вам!

Работа кишечника. В идеале кишечник работает, как хорошо отлаженный часовой механизм. То есть эвакуация его содержимого должна проходить регулярно. Запоры мгновенно отражаются на состоянии нашей кожи, поскольку организм отравляется продуктами распада. Как оживить кишечник — тоже будем разбирать!

Зарядка. Физические нагрузки обязательны, и это не обсуждается. Человек — биологическая машина, которая нуждается в движении и разрушается от простоя. Вот это обеспечим в полном объеме! Вы полюбите движение! Вы полюбите себя в движении!

Визиты к врачу. Плановые осмотры у специалистов должны стать обязательными. Не надо жить по принципу «живем, пока не отвалилось». Раз в полгода обязательно посещайте гинеколога и маммолога.

Совет: после тридцати лет необходимо ежегодно сдавать кровь на определение уровня сахара, холестерина и протромбина. Таким образом вы не упустите момент, когда болезнь, если она подкралась, можно победить. И к интенсивным физическим нагрузкам тоже могут быть противопоказания!

Осанка и походка. Ничто так не старит женщину, как понурые плечи и опущенная голова. Есть одна маленькая хитрость: какой бы комплекции вы не были, силуэт будет восприниматься подтянутым, если за линией груди вам не виден собственный живот. Поработать над осанкой вы сможете на наших тренировках!
Совсем немного очень известных данных! Возьмите их за правило прямо сейчас, сделайте шаг навстречу изменениям! Вы прекрасны, заботьтесь о себе!

И еще один шажок — марафон «Счастливая мама», реализуемый нашей организацией и поддержанный Правительством области! Подробности – здесь.

Срочно звоните 8-921-256-07-46!

Всем доброе утро! Новости от марафона «Счастливая мама» — отличного проекта, реализуемого при поддержке Правительства области!

Еще одна статья для сомневающихся, для тех, кто придумывает отговорки и не может освободить время для себя! Дорогие мамочки, это очень важно и жизненно необходимо для вас и вашей семьи! Что же такое «забота о себе»?

Для меня это комплекс мыслей, действий, которые позволяют женщине быть наполненной энергией. Она становится солнышком, которое своими лучами согревает, наполняет близких сердцу людей. Я думаю, вы понимаете, что случается в семье, когда солнышко заходит за тучку. Что же делать?

Шаг 1. Зачем мне это нужно?

Порой очень сложно заботиться о себе ради себя. Все об этом говорят, и вроде хорошо бы, но все некогда. Внимание требуют все: муж, дети, близкие. А я — это где-то на последнем месте. Передвинуть себя выше в списке приоритетов непросто. Поэтому пришлось применить ход конем и начать заботиться о себе ради детей. Я видела, что являюсь основным примером для подражания. Дочки копировали то, что мне не хотелось передавать. Мне предстояло научиться заботиться о себе, чтобы через меня это знание пришло моим детям.

Шаг 2. Начать и увидеть результаты

Неуверенными шагами правильное питание и домашние тренировки пришли в мою жизнь. Результаты были поразительными: похудела, стала лучше выглядеть, получала комплименты от семьи и окружающих. Изменения были внутренними и внешними, что очень нравилось мужу и детям. Я увидела, что ничего катастрофического не происходит, когда меня рядом нет 24 часа в сутки 7 дней в неделю. И вот без чувства вины и внутренних обвинений в эгоизме я заняла первое место в списке приоритетов.

Шаг 3. Делегировать заботы

Конечно, лучше нас никто ничего не сделает. Но, переделать все невозможно. Посмотрев на своих бабушек и мам, я увидела, что со временем сил становится меньше и привычные обязанности тяготят. С мыслями о будущем я решила постепенно передавать дела в руки других членов семьи по принципу «научить-помочь-отпустить». Теперь я не мою посуду, не складываю игрушки в детской, не лезу настраивать компьютер. Муж и дети научились и отлично справляются. Иногда дела занимают больше времени, бывает недостаточно качественно. Но такой подход освобождает время для меня.

Шаг 4. Выделять время каждый день

Преображение мыслей, новые приоритеты чудесным образом помогли найти время на встречи с подругами, чтение интересных книг, спорт и даже на достаточный сон. Выделять время каждый день мне помогает формула от Ицхака Пинтосевича m100%M. В дни форс-мажоров (болезни детей, неожиданные гости) — я использую необходимый минимум времени (m). Когда все по плану трачу выделенное время (100%). А в те чудесные дни, когда появляется дополнительное свободное время, я использую его на полную катушку (M).

Шаг 5. Держать баланс «я — семья»

Забота о себе не предполагает уход мужа и детей в забытье, потому что в них уже вложено много сил и труда. А сейчас наступил мой звездный час. Мне помогло внутреннее чувство, что муж и дети являются частью меня и нуждаются в моей заботе. Когда хорошо им — хорошо и мне. Конечно, никто не застрахован от ошибок, бывают перекосы, через них проходят все. Я воспринимаю их как опыт, который помогает определить тонкую грань между собой и семьей.

Таков мой путь к заботе о себе. Может быть, вы только в начале пути, и кажется, что остальные далеко впереди, и их не догнать. Так оно и есть. Важно не гнаться за кем-то, а маленькими шажками идти своей дорогой, оберегая новую непривычную ношу. Со временем отпадет ненужное, добавится новое, интересное. Этот путь захватывающий, приносящий невероятные ощущения, позволяющий вам и семье быть по-настоящему счастливыми.

Источник: http://flymama.info/about-me/kak-mame-najti-vremya-dlya-sebya/

Еще не записались на наш марафон?
Срочно звоните 8-921-256-07-46!

1 сентября — такой волнительный, ответственный, долгожданный день для всех первоклашек!

В наших силах сделать этот день еще насыщеннее, ярче, эмоциональнее!

Корпорация праздников «РЫЖЕКОТ» предлагает:

• веселый интерактив на торжественной линейке!
• экспресс-программы прямо к классе с любимыми персонажами!
• оформление воздушными шарами школы, классов!
• гелиевые шары с 1 первым сентября!
• воздушные букеты из шаров для учителей

Встретим учебный год празднично и позитивно!

Звоните:
+7 (906) 296-64-46
+7 (921) 530-27-83